春季注意预防抑郁症!如何赶走“负情绪”

2015-04-09 09:48:00    作者:余燕红   来源:羊城晚报  我要评论

关键词: 抑郁症 认知治疗 情绪波动 症状 患者
[提要]”日前,武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽表示,每天心理科约30个门诊病人,其中抑郁症病人占了40%,很多都是复发病人。王晓丽介绍说,春天是心理疾病患者最危险的季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。

   “近段时间,广州天气忽热忽雨,很多人感到有些闷,抑郁症病人更是觉得情绪低落,这方面的病人明显增多。”日前,武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽表示,每天心理科约30个门诊病人,其中抑郁症病人占了40%,很多都是复发病人。

  春天抑郁病易复发

  暨南大学的小潘是大四学生,毕业临近,眼看身边的同学都陆续找到工作,自己却多次碰壁,感觉很压抑,总是开心不起来。“家里三五天就打一个电话来问,朋友一见面就问‘找到工作没’,感觉很烦人,我不想说,一说话就控制不住想发火。感觉自己都要崩溃了。”、“最近都睡不好,很多梦,半夜都常常醒来;吃东西也没有什么食欲,平时想吃的现在都没胃口。我一开始没有意识到自己得了抑郁症,只是朋友问起工作的时候火气很大,后来他们建议我去医院心理科看看才知道的”。

  王晓丽介绍说,春天是心理疾病患者最危险的季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。

  出现这些症状要小心

  王晓丽表示,如果能早日发现症状,及时到专科进行专业治疗,采取有效措施,可以有效降低患者自杀率。那么,抑郁症的症状有哪些呢?

  情绪低落。一开始可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现为无精打采,对任何事物都不感兴趣。患者还可能出现自我评价降低,常常伴有自责,严重会出现罪恶妄想、疑病妄想等。

  思维联想迟缓。患者的反应迟钝、思路闭塞、语速慢、语音低、语量少,一言一动都需克服重大阻力。严重者无法进行顺利交流。

  行动缓慢,认知功能受损。动作尤其手势动作减少,少数抑郁状态严重者,可缄默不语、卧床不动,最严重时,可呈木僵状态。企图自杀的行为是最危险的症状。

  自行解压抗抑郁

  她表示,有抑郁倾向的人,当出现情绪低落时,不妨试试这些办法——

  1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症。

  2、对着镜子用积极的语言激励自己,例如:你真棒!

  3、多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳。

  4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。

  5、万不可过度节食,这可能使你心情烦躁、身体虚弱。

  6、抑郁也是病,需要及时就医。

  最后王晓丽强调,预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,建议应该多吃蔬菜,多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然中,赶走自己的“负情绪”。

  

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