吃饭的正确做法 一顿饭控制在20分钟左右
2016-01-18 09:09:00 来源：羊城晚报 我要评论
关键词： 肝气不舒 脾胃功能 时长 功能失调 血淤
[提要]在细嚼慢咽的基础上，一顿饭控制在20分钟左右吃完。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。
[提要]在细嚼慢咽的基础上，一顿饭控制在20分钟左右吃完。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。
原标题：吃饭的正确做法 一顿饭控制在20分钟左右
●把握合适时长
在细嚼慢咽的基础上，一顿饭控制在20分钟左右吃完。
●每天按时吃饭
按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。
●戒了“吃饭伴侣”
专心吃饭，不同时看电视、看书或玩手机，才不会不小心吃太多。
●重视就餐环境
在不愉快的环境中就餐，会使脾胃运化失调，肝气不舒，日久会导致气滞血淤。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。
向本网爆料，请拨打热线电话:0546-8335000，或登录东营大众网官方微博(@东营大众网)、东营大众网官方微信(微信号：dzw8335000)。
初审编辑：苏旬
责任编辑：鲍梓欣
责任编辑：鲍梓欣
更多新闻:
- 黑芝麻保健功效：抗老美容防便秘2016-01-18 09:09:00
- 吃大蒜能美容 但3类人吃大蒜很伤肝2016-01-18 09:05:00
- 米也可养颜 薏米是天然的养颜去皱佳品2016-01-18 09:05:00
- 蒸米饭放这3种东西能帮你减肥2016-01-18 09:05:00
- 冬季吃山药好处多 怎么吃是关键2016-01-18 09:05:00
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：大众网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源：XXX（非大众网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。