中医拍打养生有何功效 拍打养生要注意啥

　　原标题：中医拍打养生的功效与注意事项

　　中医养生保健的方法里有一种和其他养生不太一样的方法，就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特别注意细节的，这样才能真正起到养生的作用。今天，为大家介绍的就是中医拍打养生的功效和注意事项，一起来看看吧。

　　中医拍打养生的功效

　　疏通经络，调和气血。拍打养生法主要沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中，从而疏通经络，调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。

　　消除疲劳，解痉镇痛。通过拍打经络，使气血通畅，古人云“痛则不通，通则不痛”，故拍打经络具有解痉止痛功效。

　　滑利关节，提高运动能力。在拍打经络的同时，十二经筋也受到拍打和刺激。十二经筋是十二经气结聚于体内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处。故可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。

　　提高免疫能力，增进健康。十二皮部是十二经脉的功能反映于体表的部位，是经脉之气散布的部位，具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激十二皮部，可以增强人体卫气，提高免疫能力。

　　中医拍打养生的注意事项

　　拍打前的准备。拍打前要求身心放松，做到“体松、肩松、臂松、指松”，两脚自然踏地，分开与同宽。

　　用力要柔和、均匀、渗透、有力。所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚”，起到相打时表皮无痛苦，而身体内有温热快热的作用；“均匀”是指动作具有节奏性，速度快慢一致，压力不可时轻时重；“有力”是指拍打力量要适中，太轻不起作用，太重对机体造成伤害，应是一种能产生良好治疗和保健作用的力。

　　拍打要持久。持久的含义有两层：一是每次拍打要持续一段时间，以双手不感到疲劳和酸痛为度；二是针对某一种养生方案，经络拍打应有疗程，要持续拍打一段时间方能奏效，而不是间断拍打或一两次即见效。

　　拍打路线应清晰。根据养生方案按照经络循行路线拍打，同时也可遵循先头后躯干或先上后下的规律拍打。

　　拍打手法要有弹性。双手拍打时应具有弹性，力量不应全部施加于体表，应有回收力量，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬击打。

　　最后，再来介绍两种最常见的拍打按摩方法。

　　两种拍打按摩的方法

　　遵循经络循行的十二经拍打法：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5~10分钟即可。

　　简单易理解的拍打邪气滞留部位法：肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀（大腿根部）。肾有邪，其气留于两腘（膝盖后部）。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。

　　拍打按摩虽然很简单，但是也要方法正确才行。