12位专科医生总结的健康“秘笈”

　　众所周知，在我国，大多数医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下，他们是如何守护自己的健康的呢？

　　记者采访了12位来自各个专科领域的专家，请教他们的健康秘诀。尽管多数专家一听记者的采访意图，都直呼“我自己也做得很差哦”，但他们还是结合自己的研究领域，分享了他们自己多年来一直遵守的健康“秘笈”和自己绝不会碰触的健康“雷区”。

　　神经内科医生:广医二院神经内科主任医师高聪教授

　　拒绝暴怒

　　秘笈：

　　1.每周游泳3~5次，每天坚持快步走。有氧运动有利于保护血管内皮细胞，改善心肺功能，也容易让人平静，从而预防脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发生。

　　2.管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。

　　雷区：

　　1.暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。

　　2..放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。

　　呼吸科医生：广医一院呼吸内科主任张挪富教授

　　绝不吸烟

　　秘笈：

　　1.每周至少休闲一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保证一个小时。

　　2.晚餐少吃，保持好心情。

　　雷区：

　　1.吸烟。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上“见得太多了”。

　　2.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不误，对身体伤害大。

　　眼科医生：广医二院眼科主任沙翔垠教授

　　黄色镜片好

　　秘笈：

　　1.眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有效滤除蓝光，减少蓝光损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。

　　2.适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。

　　雷区：

　　1.烟酒、浓茶和咖啡。

　　2.衣领过紧，长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。