女人的补血最佳食材：多吃椰子肉脸色会红润

　　女生补血补气方法有多种，现代许多女性既要当上班族又要当家庭主妇，可谓是三头六臂忙得不可开交。下面就让小编为各位姐妹们介绍四个日常就可以轻松做到的补血补气的食疗方法。这个办法既简单又有功效，那么是什么办法那，下面就让小编来为您介绍下!

　　1、多吃椰肉

　　很多人都不知道椰子肉和椰子汁有益气去风，让人脸色红润的效果，除此之外叶子肉还有美胸的成分哦!椰子果肉含油量高达60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸，都是人体所需要的营养物质。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。经常喝椰子汁也能够养颜美容。平时没事就在家煮上一锅椰子汁西米露吧。

　　2、美肤山药奶

　　山药是为补气食品，能够补脾胃，益气血，特别适合体质虚弱或者大病初愈者经常食用。其中铁棍山药的营养价值最高，可以调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用，山药属于平补的食物，既有滋补功效又不容易上火。美肤山药奶的做法是准备优酪乳1瓶和山药粉适量，将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

　　3、红枣豆浆

　　很多人每天都有喝豆浆的习惯，鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。平时在加打豆浆时不妨加入几颗浸泡过的红枣，能够充分补血益气。

　　4、烤鱿鱼

　　准备两条鲜鱿鱼，把鱿鱼去皮，只放扁平一边以1cm间距弄出刀纹。并放在酱油里蘸佐料酱。把鱿鱼按圆形切好，过10分钟以后烤鱿鱼。蘸料的做法简单，将两匙辣椒酱和蒜末、葱末混合适当加入盐巴调味。鱿鱼含有优秀蛋白质，并有补血作用，特别对女性的贫血，闭经期和更年期女性是非常好的食品。