最近，由于天气寒冷，室内外温差较大，身边感冒咳嗽的人特别多，有的病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童，就连不少身体强壮的中青年人也了遭殃。

　　糟糕的是，新一波超凶寒潮已经来袭，全国多地进入速冻模式。专家表示冬季养生，先养肺。那么在冬季如何养好我们的肺呢？这份“养肺秘籍”请收好！

　　采访专家：

　　江苏省中医院呼吸科主任中医师 史锁芳

　　诊治专长：哮喘、咳嗽、慢阻肺、肺癌

　　门诊时间：周一、周五上午，周三下午

　　冬季3大诱因让肺很“受伤”

　　肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。

　　然而它又最为娇脏，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。尤其到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。

　　1，首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道感染，这也是为何冬季感冒多发。

　　2，其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同吋为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。

　　3，再加上临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

　　今年养肺不止要防寒

　　许多人认为冬季养肺就要防寒，其实并非如此。

　　最近呼吸道疾病患者主要以咳喘为主，但值得注意的是，除了通常出现的如打喷嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等风寒性症状外，今年冬季还出现了燥的特点。

　　有的患者虽然感冒流涕，但鼻子干燥，严重的甚至出血；有的皮肤干燥，瘙痒难耐，一到夜间病情更为严重；有的感冒的同时还伴有便秘。这些症状其实与中医“肺开窍于鼻，肺主皮毛，肺与大肠相表里”的理论不谋而合，都是肺燥的典型表现。在治疗调补时，沿用以往温肺祛寒的方法就不适宜了，过分温补反而容易伤阴，今年养肺要兼顾防寒润燥。

　　此外，与运气环境特点相关联，今年冬季呼吸道疾病合并脾虚夹湿的患者明显偏多，许多患者伴有不同程度的胃胀、腹泻、消化不良、舌苔腻等脾胃症状，润肺时不能一味使用偏凉的药物和食物，还要注意健脾化湿，保护脾胃。

　　冬季教你几招有效养肺

　　中医认为冬季养生，先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？

　　1，增强耐寒训练

　　肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过度期间，就好提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。

　　对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。

　　而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9-11点锻炼，帮助激发人体阳气。

　　2，食疗

　　日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用，生姜和葱白，味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5g，银耳10g，薏仁米20g煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3-5g桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30g，黄芪30g；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5g陈皮同煮。

　　每天早晨不妨喝一碗健脾化湿粥，具体做法：取薏仁米30g，橘子皮6g，生姜3片，鸡内金6-10g，加适量水煮粥，可以健脾化湿、理气消胀。

　　3，中药熏鼻

　　中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而达到治病效果的一种治疗方法。

　　可取桂枝10g、白芍10g、炙甘草5g、大枣10g、生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20cm左右，用其热气熏蒸鼻腔5到10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒性流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。

　　4，中药足浴

　　老人、慢性病患者体质较差，阳气不足，日常每晚可用艾叶30g，花椒5g煮水泡脚，以促进血液循环，驱除体内寒气，一定程度上改善睡眠。

　　针对早期感冒出现鼻塞、怕冷、头痛等症状，可选用黄芪30g，生姜6g，防风10g，加适量的水煎煮泡脚，有益气、祛风、温肺的功效。如果病情发展，出现咽痛、干痒，在此基础上增加薄荷10g，板蓝根15g，菊花10g。