长命百岁 日常生活10种长寿饮食新秘方

2013-12-13 08:23:00    作者：   来源：光明网  我要评论

关键词： 健康养生 长寿老人 秘方 眼干燥症 利小便
[提要]喜欢喝粥　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。原标题：健康养生：日常生活10种长寿饮食新秘方九、冬天不离萝卜　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。原标题：健康养生：日常生活10种长寿饮食新秘方十、胡萝卜是老人心爱物　　胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

　　原标题：健康养生：日常生活10种长寿饮食新秘方

　　健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。

一、喜欢喝粥

　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

　　历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

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责任编辑：王真真

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