饮食养生：营养学家推荐多吃14种超级食物

2013-12-16 11:12:00    作者：   来源：东北新闻网  我要评论

关键词： 饮食养生 营养学家 辅酶Q 营养素密度 豆类
[提要]原标题：饮食养生：营养学家推荐多吃14种超级食物　　谷物六七种酸奶每天喝黄豆当零食　　不同的食物会对健康产生不同的影响。原标题：饮食养生：营养学家推荐多吃14种超级食物　　淀粉豆类。
原标题：饮食养生：营养学家推荐多吃14种超级食物

　　谷物六七种酸奶每天喝黄豆当零食

　　不同的食物会对健康产生不同的影响。美国知名营养专家斯蒂文·普拉特博士等人通过总结多项研究发现，有一些食物能让我们少得病，著有《超级食物》一书。台湾《康健》杂志从书中精选出14种，并重点介绍了这些食物中的优势。

　　燕麦。它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类

 

 

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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