季节交替呵护肠胃从日常做起

　　春夏交替多防消化疾病

　　春天万物复苏，细菌病毒也跟着醒了过来。加上天气变化快，忽冷忽热，常使人体抵抗力降低，致使腹泻、肠炎等消化系统疾病发作，特别是小孩和老人家。因此，在春夏期间，特别是气温变化大时，家人一定要有所防范。

　　到了春夏交替时，为了使人体的各项功能得到充分的发挥，全身的气血都向外发散。在人体的内部，肠胃就会出现“内部空虚”的情况，阳气不足，脾胃功能不足。因此，春夏的饮食，应避免不容易消化的，尤其是油腻、寒凉的食物。到了秋冬季节，边关都相安无事了，气血又被调回内部，调养休息。这时候，人体内部气血相对偏盛，脾胃功能也相对旺盛。

　　天热也要让胃肠暖一暖

　　天气逐渐炎热，不少人都喜欢喝冷饮，认为多喝就能祛暑、泻火，可是一些人就因饮冷饮而导致胃肠“弱不禁风”。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。俗话说“十个胃病九个胃寒”。养胃一定要考虑季节气候变化。热天里不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。

　　吃饭要细嚼慢咽勿吃撑

　　很多人都知道不吃早餐易患胆囊炎、易引起结石等。专家表示，人体的需求是“皇帝的早餐、大臣的午餐，乞丐的晚餐”，意思就是早上一定要吃得好吃得有营养，不能敷衍了事。而晚饭至睡眠之间间隔的合理时间为4个小时。因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、胃酸，消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。

　　而饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑，长此以往，肠胃就要“罢工”了。专家提醒，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。而且狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。