春暖花开日 运动正当时

　　春三月为万物生发的季节，应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。春季是心脏病高发的季节，一定要注意养生，否则便会发病。天地新装，正是户外运动好时节，那么我们应当怎样运动呢，大家不妨一起来听听！

　　春季锻炼的方法很多，一般分为两类：一类是有氧运动，既能加快心率、出汗，又不喘的运动项目；一类是剧烈运动，适合年轻人的，以提高力量和速度为目的的竞技性运动。而选择什么样的运动应因地制宜，量力而行，强度因人而异。

　　快走

　　很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。快走不受时间和场地的限制。适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　慢跑

　　慢跑是一项简单而实用的运动项目，他对改善心肺功能，降低血脂，提高身体代谢能力和增强机体免疫力，延缓衰老都有很好的作用。在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”能够帮助身体燃烧脂肪，紧实身体曲线。跑步是一种人人皆宜的运动减肥法。慢跑半个小时应该在早上7―8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的。每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。

　　骑单车

　　骑单车是一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

　　放风筝

　　在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

　　登山

　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常清新，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路崎岖不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗，肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

　　诸如此类的活动还有好多，进行此类活动能让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力。

　　“生命不息，运动不止”，在这春暖花开的日子里，让我们一起动起来吧，动动手，动动脚，将健康进行到底。