睡前十大禁忌会要你命！最忌蒙头而睡

2013-12-05 08:22:00    作者：   来源：人民网  我要评论

关键词： 禁忌 十大 消除疲劳 仰卧 冷空气
[提要]忌睡前用脑　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。忌蒙头而睡　　有的人总喜欢蒙头而睡。
原标题：睡前十大禁忌会要你命！最忌蒙头而睡

　　睡前十大禁忌会要你命！最忌蒙头而睡 （1 ／7张）

睡前十大禁忌会要你命！最忌蒙头而睡

一、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　二、忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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