从生活细节远离肾损害 —五大生活细节让肾脏更健康

　　细节一：食品选择别单一

　　余学清教授介绍，超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点是已经得到科学研究证实的。因此建议，购买有机食品或无公害食品是远离重金属污染的一种方法，另外，饮食尽可能多样化也是有效措施。他解释，不同的蔬菜种植区域不同，它们对污染物的吸收和残留也不同，“变着花样”吃，不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积。

　　细节二：多喝水

　　肾脏是人体的“净化中心”，其主要功能是清除体内新陈代谢的产物和毒素，调节机体水盐和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。有害物质最终是通过肾脏代谢排出体外的，多喝水、多排尿有利于有害物质的排出，自然减少了对肾脏的损害。

　　细节三：感冒药别随意吃

　　很多人感冒不舒服了，就自己去买药吃，吃了不见好就再买另一种试试，又或者为求好得快，甚至几种感冒药一起吃，若如果两种以上具有相似成分的感冒药同时服用，就相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加。因为肾脏对药物是非常敏感的，最终大多要通过肾脏来排泄至体外。我们日常比较熟悉的感冒药大多含有解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性，如果过过量服用就可能会导致急性肾损伤，临床上经常能碰到因滥用感冒药而引起急性肾损伤甚至肾功能衰竭的病例。因此需要遵医嘱、规范用药。

　　细节四：中药别长期吃

　　余学清教授指出，中药的肾毒性要特别引起重视。目前已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等，含有这些成分的药物包括八正丸、大黄清胃丸、导赤丸、妇科分清丸、辛夷丸、纯阳正气丸、当归四逆丸、跌打丸、冠心苏合丸、十香返生丸等。他提醒，对于本身有肾脏或胃肠问题的患者，服用这些药物是要特别小心，服用剂量不要过大，服用时间不要过长，同时也需要密切监测肾功能及肾损害的情况。还要注意，民间偏方更不能轻易相信，比如说所谓的“排石汤”或草鱼胆治咳嗽等。

　　细节五：每年检查肾功能、尿常规

　　由于肾脏具有强大的代偿性，许多患者肾脏损坏了相当大的比例时，却仍可能没有任何症状，等有了症状再去就医，可能已经发展到了尿毒症。血肌酐这个指标虽然重要，可以反映出肾脏的功能状况，但不能准确反映出肾脏损伤情况，因为肾脏有极强的储备和代偿能力，10万个肾单位中有40%的肾单位遭到破坏时，剩下的肾单位仍可能照常工作，血肌酐仍是在正常范围。只有肾单位的损坏超过50%时，剩下的肾单位不足以排除身体内的毒素时，血肌酐才会表现出异常。而尿常规则可以弥补这一不足，尿常规可以检查血尿、尿蛋白，能更及时、更早期提示肾损害的情况。而且尿常规检查费用低廉，完全无创。